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1. 均衡饮食 均衡饮食是保持身体健康的重要因素之一。我们应该摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体修复和建造组织所需的重要营养素,可以从肉类、鱼类、豆类和坚果中获取。碳水化合物是提供能量的主要来源,可以从米饭、面食、全麦面包和水果中摄取。脂肪是维持身体正常功能所需的重要能量来源,但应选择健康的脂肪,如橄榄油、鱼油和坚果。维生素和矿物质对于身体的正常运作也至关重要,可以通过多吃蔬菜、水果和全谷物来摄取。 2. 适量运动 适量运动对于保持身体健康和养生至关重要。每天进行